Home

طريقة الشوفان للرجيم

تناول الشوفان نيئًا، أو طريّاً كعصيدة ساخنة وذلك من خلال طهيه في الميكرويف، أو على الموقد باستخدام الماء أو الحليب أو بدائل الحليب، ومن أكثر الطرائق شيوعاً لأكل الشوفان؛ تناوله كعصيدة، أو استخدامه في تحضير المخبوزات، كالخبز، وحبوب الإفطار، والجرانولا ٣ طرق طبخ الشوفان للرجيم. ٣.١ الشّوفان مع الحليب وقطع الفواكه. ٣.٢ الشّوفان مع الحساء. ٣.٣ الشّوفان لتزين أطباق السّلطة. ٣.٤ الشّوفان لتغليف الستيك والدّجاج. ٤ فيديو طريقة شوربة الشوفان. ذات صلة. طريقة عمل الشوفان للتخسيس. طريقة استخدام الشوفان للتخسيس الطريقة الاكثر انتشارًا لاستخدام الشوفان هو تناوله مع الحليب وإضافة بعض المكسرات والفاكهة لتعزيز مذاقه، وإليك فيما يأتي طرق بسيطة لتحضير الشوفان للرجيم: تحضير الشوفان مع نصف كوب من الماء أو الحليب قليل الدسم. مزج الشوفان مع الماء المغلي حتى يصبح الشوفان طريًا، ومن ثم إضافة بعض المكسرات والفاكهة عليه. إضافة الشوفان الى المخبوزات

الشوفان الإيرلنديّ: يتم تقطيع الحبوب الكاملة لإنتاج هذا النّوع من الشوفان، ويحتاج حوالي 20 دقيقةً لينضج عند طهيه. حبوب أو جريش الشوفان: وهي عبارة عن حبوب الشوفان الكاملة دون أي طحن أو مُعالجة. وبالطبع تحتاج إلى وقتٍ أطول حتى تنضج مُقارنةً بأنواع الشوفان الأخرى، فقد تصل. الاطعمة التي يمكن تناولها في رجيم الشوفان يمكن تناول الحليب خالي الدسم و الموز و التوت و التفاح و البرتقال و العنب و الجزر، اضافة الى الكرفس و الخس و السبانخ و الدجاج و الاسماك و الشاي و القهوة. و لا ننسى بالطبع ضرورة القيام ب التمارين الرياضية يومياً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة و حوالي 3 مرات على الاقل اسبوعياً تُعدُّ العصيدة الطريقة الأكثر شيوعاً لتناول الشوفان على الإفطار، ويُمكن تحضيرها عن طريق مزج نصف كوب من رقائق الشوفان، وكوب من الماء أو الحليب، ورشة ملح، ثُمَّ غليها على نار هادئة حتى ينضج الشوفان؛ مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح طرياً، ويُمكن إضافة القرفة، أو الفواكه، أو. طريقة عمل خبز وتوست الشوفان للرجيم; فوائد الشوفان للرجيم: الشوفان يحتوى على القليل من السعرات الحرارية، ونسبة قليلة من الدهون وهذا كله يساعد على تقليل من الوزن يتساءل الكثيرون عن طرق استخدام الشوفان للتخسيس وخسارة الوزن بشكل سريع، حيث يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف الغذائية التي تعمل على امتلاء المعدة والشعور بالشبع، وهناك الكثير من الطرق لاستخدام الشوفان للتخسيس.

طريقة التحضير: سخني الفرن عند درجة حرارة 180 درجة مئوية. ضعي الشوفان والموز والزبدة في وعاء كبير، واخلطي جيدًا حتى تمتزج المكونات. أضيفي رقائق الشوكولاتة، وقلبي جيدًا بالملعقة حتى تمتزج المكونات. شكلي العجين إلى ثماني كرات متساوية الحجم. رصي كرات الكوكيز في صينية مغطاة بورق زبدة، ثم اضغطي عليها قليلًا بيديكِ شوفان بالحليبشوفان خشنشوفان دايتأسهل طريقة لعمل الشوفان شاهد بالتفصيل طريقة عمل الشوفان للدايت او لانقاص الوزن في هذا الفيديو باقدم لكم وصفة الشوفان باللبن للفطور.

طرق عمل الشوفان للرجيم - موضو

نقوم بتحضير نصف كوب من الشوفان وكوب ونصف من اللبن. ونقوم باستخدام اللبن بدلًا من الماء للاستفادة من البروتينات التي توجد في اللبن. ويساعد ذلك في زيادة الشعور بالشبع. فنحضر إناء كبير ونضعه على النار ونضع به كوب ونصف من الحليب ثم نضع رشة ملح صغيرة. ثم نضيف نصف كوب الشوفان. وفي حالة الرغبة في جعل الشوفان باللبن يأخذ قوام كريمي طريقتى فى عمل وجبة شوفان للدايت صحية ومشبعه جدا.شوفان بحليب وتم طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم المقادير - كوب كبير ونصف من الحليب خالي الدسم. - ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. - كوب كبير من الشوفان. - ملعقة كبيرة من العسل الابيض. طريقة التحضير - يتم وضع الحليب السائل في إناء عميق ثم يضاف إليه القرفة ثم يتم وضعه على نار متوسطة مع التقليب المستمر حتى يغلي

شوربة الشوفان شوربة رائعة صحية غنية بالالياف وتعتبر وجبة ممتازة للرجيم والدايت . مقادير شوربة الشوفان 8ملاعق شوفان منقوع بماء دافئ حبة بصل مفروم ناعم اقرأ المزي 1. نخلط الشوفان والنخالة والطحين والبيكينج باودر والقرفة والسكر في إناء مناسب. 2. في وعاء صغير نخلط البيضة والزيت والفانيليا. 3. نمزج الخليطين إلى أن تتكون عجينة شبه لينة. 4. يوضع ورق الزبدة الخاص بالفرن في صينية، ثم يتم تحضير أقراص صغيرة. تدخل الصينية إلى الفرن على نار هادئة إلى أن تنضج. سيعجبك أيضاً: بسكويت الصنوبر الشهي والمميز البسكويت المخمل وصفات الشوفان للرجيم طريقة عصيدة الشوفان المقادير نصف كوب من الشوفان. كوب من الحليب الخالي الدسم. حوالي معلقة من القرفة المطحون. تفاحة واحدة. 2 معلقة كبيرة من المكسرات. معلقة صغيرة من السكر البني. شاهد أيضا: طريقة عمل كعك الشوفان طريقة التحضير إناء على النار يتم فيه وضع الحليب خالي الدسم مع الشوفان، وتقلب وتترك على النار حتى تكون كثيفة طريقة عمل سموثي الفراولة بالشوفان → ٢٠ طريقة مختلفة وشهية لتناول الزبادي → إليك أسهل طريقة لعمل بسكويت الشوفان بنفس مذاق الجاهز → طريقة عمل خبز الشوفان للرجيم في المنزل بـ ٣ وصفات متنوعة تتمثل طريقة تحضير الشوفان بالحليب والعسل مع القرفة للرجيم فيما يلي: يتم إحضار وعاء ويوضع على نار متوسطة ويضاف إليه اللبن الحليب والشوفان مع التقليب الجيد

الشوفان بالفواكة للرجيم 3.1 ( 19 تقييم ) · مطبخ سيدتي · 2018-07-25 هل تبحثين عن فطور صحي وشهي وسريع التحضير، مطبخ سيدتي يقدم لك الشوفان بالحليب والفواكة وصفة لذيذة وسهلة وسريعة للرجيم ، لتحضير إفطار. الشوفان بالحليب للرجيم. تلذذي بطعم الحلويات الخفيفة الطيبة والمعدة بأسهل الخطوات وبأقل المكونات مع مطبخ سيدتي، جربي الشوفان الصحي مع الحليب والفواكة الطازجة تعلمي أيضاً: شوفان بالقرفة والتفاح للرجيم الشوفان وجبة لذيذه جدا ومحببه لدي الصغار والكبار مكونات هذه الوصفه3 كوب من الحليب7 ملاعق طعام شوفانملعقه. بعدما قمنا بعرض بعض من فوائد وأضرار الشوفان، سوف نقوم الآن بعرض أكثر من طريقة لخبز الشوفان للرجيم وإنقاص الوزن في المنزل. الطريقة الأولى: خبز الشوفان بالخميرة والدقيق المكونات نصف كيلو دقيق أسمر. كوب دقيق شوفان. 2 لتر ماء دافئ. ملعقتان كبيرتان خميرة فورية. ملعقة صغيرة ملح. ملعقة صغيرة سكر. طريقة التحضي

طريقة تحضير بسكويت الشوفان للرجيم وفوائده - مجلة رجيمطريقة عمل الشوفان للرجيم - الاكيلة

طريقة طبخ الشوفان للرجيم. يحتوي الشوفان على فيتامين ب اللازم لعملية الأيض مما يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون بسهولة، كما يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، يعمل الشوفان على تنظيم مستوى السكر في الدم مما يسهل خسارة. طريقة عمل عصيدة الشوفان للرجيم On نوفمبر 29, 2017 عصيدة الشوفان للرجيم ، تعتبر عصيدة الدجاج والشوفان مغذية ومشبعة تماماً إلى أن يحين وقت الغداء وهي غنية بالبروتين وبالتالي فهي شهية ومفيدة للصحة ف هذه هي الخطوات التي عليك اتباعها لإعداد خبز الشوفان للرجيم بدون طحين: قم بتسخين الماء إلى أن يصبح دافئًا، ثم أضف إليه الخميرة الفورية والسكر واتركه جانبًا لعدة دقائق. في وعاء عميق، قم بخلط دقيق الشوفان مع مزيج الماء الدافئ والخميرة والسكر، وحرك المكونات جيدًا إلى أن تتجانس طريقة عمل شوربة الشوفان بالدجاج للرجيم شوربات وحسا

طرق طبخ الشوفان للرجيم - موضو

  1. طريقة عمل شوربة الشوفان باللحم. الشوفان يعد من أكثر المواد الغذائية التي يفضل استخدامها الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن، وذلك لما له من فوائد متعددة في التخسيس، وإليكم طريقة تحضيرها كما يلي
  2. بالإضافة إلى كونه حبة من الحبوب ، الشوفان على الصعيد العالمي مشهور مثل الغذاء السوبر لكونه صحي للغاية ، تمتلئ الشوفان مع الألياف القابلة للذوبان ، مما يجعلها الأنسب لأولئك الذين يحاولون انقاص بضعة كيلوغرامات ، هذه.
  3. طريقة رجيم الزبادي; افضل حوارق الدهون للتنشيف; فوائد بسكويت الشوفان للرجيم; رجيم قشر القهوه والزنجبيل; التخلص من المؤخرة الكبيرة; رجيم اتكنز; طرق التخلص من دهون البط
  4. طريقة اكل الشوفان للتخسيس. يحتوى النبات على الكثير من العناصر الهامة لصحة الجسم والقلب، بالاضافة لقدرته على علاج اضطرابات المعدة مثل الإمساك، وذلك بسبب كونه غني بالألياف، وهناك عدة وصفات وطرق يمكن من خلالها تناول.
  5. كيفية استخدام الشوفان للرجيم. توصل بعض خبراء الرجيم وإنقاص الوزن إلى استحداث رجيم يعتمد بالدرجة الأولى على استهلاك الشوفان على مدى وجبة أو وجبتن في اليوم الواحد، وسيكون الشوفان بالطبع هو.

رجيم الشوفان: طريقك لخسارة الوزن - ويب ط

  1. اكلات بالشوفان دايت الشوفان بالخضار. المكونات: ½ كوب دقيق الشوفان. 4 من زهور (ثمار) القرنبيط; 4 من زهور البروكلي. ½ جزرة متوسطة الحجم. 2 ملعقة طعام زيت الزيتون. ملح وفلفل. ماء. طريقة التحضي
  2. طريقة عمل الشوفان للفطور للرجيم. الشوفان للفطور للرجيم مدة التحضير: 10 دقائق مدة الطبخ: الوقت الاجمالي: 10 دقائق الشوفان للفطور للرجيم ، وصفة الشوفان بالجزر والزبيب. اقرأ المزيد
  3. بإمكانك إعداد بان كيك الشوفان للرجيم كوجبة إفطار صباحي صحي أثناء اتباعك للرجيم، تتبعي الخطوات وقدميه مزيناً بما ترغبين به من الفواكة أو العسل أو الكريمة اللايت المناسبة للرجيم
  4. إذا كنتي تبحثين عن أفضل شوفان للرجيم، فمن المهم معرفة أنه ليست كل أنواع الشوفان متماثلة تماماً، يمكن صناعة الشوفان بثلاث طرق مختلفة، وعلى الرغم من أن كل طريقة تحتفظ بالحبوب الكاملة، وأن.
  5. 2.6 5- بيتزا الشوفان للتخسيس. 2.7 4- الشوفان بالتفاح للتخسيس. 2.8 3- الشوفان بالزبادى للتخسيس. 2.9 2- مهلبية الشوفان للتخسيس. 2.10 1- كوكيز الشوفان للتخسيس. الشوفان من الأطعمة المفيدة جداً والتى تستخدم فى.
  6. بالميزان طريقة او كيفية عمل وصفات الشوفان باللبن او بالحليب للتضخيم او لزيادة الوزن او للتخسيس و للرجيم و.

طريقه تطويل الشعر قصات الشعر تنعيم الشعر تسريحات الشعر تطويل الاضافالاعتنا بلاضافر تلوين الضافر وصفات. طريقة عمل كيكة الشوفان الهشة واللذيذة بدون دقيق للرجيم بواسطة أيمان كامل أكتوبر 12, 2017 أيمان كامل أكتوبر 12, 201 طريقة عمل خبز الشوفان في البيت ومناسب للرجيم عيش الشوفان للدايت وأسهل طريقة لتحضيره في المنزل د/ أحمد منصور 2020-10-20 أكلات داي وصفة الشوفان للتخسيس أحد الوصفات سهلة التحضير، والتي أشرنا إلى طريقة تحضيرها في هذا المقال، كذلك تعرفنا على أهم الفوائد التي تميزها عند الرغبة تناولها أثناء فقدان الوزن

بسكويت الشوفان دايت و لإنقاص الوزن لن تتأثري بتناوله لأنه مخصص للرجيم ، وفضلاً عن ذلك يساعدك بإنقاص الوزن ، لأنه صديق للجهاز الهضمي ، لاحتوائه دقيق القمح المصنع من الحبوب الكاملة مع الشوفان والزبيب ، مما يجعل بسكويت. فوائد الشوفان للرجيم. يعد الشوفان نوعًا من أنواع الحبوب الكاملة، والتي من الممكن أن تكون جزئًا من النظام الصحي الخاص بك، ونذكر بعضًا من فوائده المحتملة كما يلي: 1- غني بالمكملات الغذائية. طريقة عمل كيكة الشوفان المكونات كوب من الشوفان المطحون. بيضة واحدة. ملعقة كبيرة من الزيت. ربع كوب من اللبن. فانيليا. 2 ملعقة كبيرة من العسل الأبيض أو يمكنك إستخدام سكر دايت. ملعقة صغيرة من الخل

طريقة الشوفان بالتمر للرضع. المكونات. ثلاث تمرات. ربع كوب ماء مغلي. دقيق الشوفان. طريقة التحضير. ضع دقيق الشوفان في وعاء مناسب ثم أضف إليه ربع كوب الماء المغلي وقلبهم جيدًا طريقة تحضير الشوفان للتخسيس. يعتبر الشوفان من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، فثلث كوب من الشوفان يعمل على زيادة الجسم بـ 102 سعراً حرارياً فقط، كما أنه يحتوي على نسبة دهون منخفضة، وتكون.

طريقة عمل الشوفان للفطور للرجيم - cam-kaa

طريقة استخدام الشوفان للتخسيس - موضو

انواع شوربة الشوفان. انواع شوربة الشوفان للرجيم ، يعتبر الشوفان من اشهر الاغذية التي توصف للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد لانها منظمة للهضم لغناها بالألياف التي تشعر بالشبع و في نفس الوقت حارقة للدهون ، يحضر. أفضل طريقة لعمل الشوفان للرجيم بواسطة: ابتهال عيسى ت-ف - آخر تحديث: ٠٧:٢٦ , ١٧ أبريل ٢٠١٩ ذات صل طريقة تحضير عصيدة الشوفان. في إناء على النار نضيف الماء والشوفان ويترك على نار متوسطة، مع مراعاة تحريك المزيج بين كل حين وآخر، حتى لا يلتصق الشوفان بالقدر. يترك الخليط على النار حتى ينضج. افضل انواع الشوفان للريجيم: قبل أن نحدد أي من انواع الشوفان هو افضل للرجيم، يجب علينا التعرف اولا على انواع الشوفان المتوفرة في الأسواق والتي هي: حبوب الشوفان: هي عبارة عن حبوب الشوفان.

Video: رجيم الشوفان القاسي

طريقة عمل الشوفان للتخسيس - موضو

شوربة الشوفان بالحليب للرجيم نقدم لكِ من مطبخ سيدتي وصفات شهية، وخفيفة، ومناسبة لرجيمك المثالي، جربي اليوم تحضير شوربة الشوفان بالحليب وتمتعي بخفتها وطعمها الرائع شاهدي: شوربة الشوفان الحمراء بالفيدي طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم من أشهر الأطباق التي تقدم على وجبة الإفطار لمن يتبعون الحمية الغذائية ويرغبون في تناول فطور صحي وفي نفس الوقت يكون لذيذ، الشوفان من الحبوب الكاملة المعروفة بفوائدها العديدة لصحة. طريقة عمل بسكويت دايجستف بالشوفان للرجيم: يتم تسخين الفرن مسبقا على درجة حرارة 200 درجة مئوية ويترك حتى اعداد البسكويت. يتم إحضار وعاء عميق ويخلط جميع المكونات الجافة وهي الدقيق والشوفان.

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن في أسرع وق

طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم. الشوفان واحد من الحبوب الكاملة التي يمكن الاعتماد عليها في إنقاص الكيلوجرامات الزائدة في الوزن، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي بل ويمكن الاعتماد عليه. تستطيع استخدام الشوفان لخسارة الوزن بعدة طرق من ضمنها شوربة الشوفان للرجيم، والتي بإمكانك تحضيرها في 20 دقيقة فقط:. مكونات شوربة الشوفان للرجيم; قبل البدء عليك القيام بتحضير المكونات الهامة الآتية ما هي فوائد بسكويت الشوفان للرجيم؟. يحتوي بسكويت الشوفان المحضر تجاريًا على 105 سعرات حرارية تقريبًا، و1.3 غرام من البروتين، و3 غرامات من الدهون، و18 غرامًا من الكربوهيدرات، و0.7 غرام من الألياف.

طرق استخدام الشوفان للتخسيس - مقا

طريقة تحضير كيك دايت سالي فؤاد بالبرتقال. 1. نبدأ بخفق الزبدة مع السكر والحليب جيدا في وعاء الخفق. 2. يُضاف البيض والفانيليا والملح، ونستمر في الخفق. 3. نضيف دقيق الشوفان بشكل تدريجي، ثم نضع. اكتشف الفيديوهات القصيرة المتعلقة بـ طريقة طبخ الشوفان على TikTok. شاهد المحتوى الشهير من المبدعين التاليين: أمي تقرأ لي نسرين مراد(@nisreenmorad), ili23x(@ili23i), وصفات لونا (@luna.recipes), Anas ibrahem(@anasibrahem22), خلود الغامدي☀️. شوربة الشوفان للرجيم لها طرق وفوائد عديدة حيث تعزز الشعور بالشبع لاحتوائها على الألياف التي تسهل عملية الهضم كما أنها تساعد في تقليل نسبة الطعام المتناول، وشوربة الشوفان تساعد في تخلص الجسم من المياة المحتبسة.

طريقة أكل الشوفان للرجيم - مقالطريقة تحضير بسكويت الشوفان للرجيم - موقع صباح مصرطريقة عمل كيك الشوفان للرجيم استمتع بأحلى الأطباق في

رجيم و دايت طريقة خبز الشوفان. في الخلاط، أضيفي الشوفان واطحنيه حتى يصبح ناعماً. في وعاء، ضعي الشوفان المطحون ثم أضيفي له الدقيق، الملح والماء رجيم الشوفان للتخسيس. إن طرق استخدام الشوفان للتخسيس أو رجيم الشوفان من الطرق التي تساعد في خسارة الوزن في وقت قصير، وطريقة رجيم الشوفان هي طريقة تحضير الشوفان يعد الشوفان أحد أفضل الأكلات التي يمكن أن يتناولها الشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه، أو اتباع رجيم من أجل الوصول للوزن المثالي، حيث أن الشوفان من الأكلات التي لها فعالية كبيرة في خسارة الوزن الزائد.

7 وصفات لحلويات بالشوفان للرجيم سوبر مام

طريقة عمل شوفان بالفواكه. مكونات الشوفان بالفواكه. 1/2 كوب كبير من الشوفان; 1 كوب لبن سائل كبير خالي من الدس وصفات الشوفان للرجيم. الشوفان مع الفواكه المكونات. رقائق شوفان. حليب بدون دسم. عصير فواكه طبيعي بدون سكر. فواكه طازجة. فواكه مجففة. طريقة التحضي

طريقة عمل الشوفان بالحليب للدايت - YouTub

طريقة عمل الشوفان للدايت خطوة بخطوة شوفان للتخسيس - YouTub

طريقة الشوفان للرجيم - مقا

طريقة التحضير: نحضر رقاقات الكلّاج: ثمّ نقوم بوضعها في طبق التقديم، ونضع الحليب على نار هادئة ونضيف الشوفان عليه ويتم التحريك من وقت لآخر حتى يذوب الشوفان ويصبح قوام الحليب كثيفاً. نضيف. كوب من الشوفان أو أكثر حسب الحاجة. عدد 2 بيضة. طريقة التَحضير يَتم عجن الشوفان مع البيض جيدًا لحين الحصول على قوام المٌناسب، وفي تلك الخطوة يُمكن استعمال كمية أكبر من الشوفان. يَتم فرد العجين جيدًا ثم يُقطع على شكل شرائط. طريقة عمل حساء الشوفان والطماطم. حساء لذيذ قدميه لعائلتك كطبق جانبي، أو تناوليه مع الخبز الأسمر وصدور الدجاج المشوية كوجبة رجيم مشبعة ومثالية.. المكونات طريقة تحضير الشوفان للرجيم الفهرس 1 الشوفان 2 الشوفان بالموز 2.1 المكوّنات 2.2 طريقة التحضير 3. طريقة تحضير شوربة الشوفان للرجيم، تستطيعي الآن تحضير شوربة الشوفان للرجيم بطعم لذيذ وشهي يجعلك تعشقين نظام الدايت ولا تملي منه، إذ أن ما يؤرق من يتناولون أطعمة الريجيم الروتين المحدد لهم، لذا سوف نتطرق لطرق جديدة.

تعرف على طريقة عمل خبز الشوفان للرجيم في المنزل بـ ٣ وصفات

طريقة تحضير وجبة الشوفان للرجيم - YouTub

طريقة عمل خبز الشوفان وبذر الكتان للرجيم، من وصفات الخبز الجديدة التي باتت منتشرة ومطلوبة من قبل الكثيرين خاصة الذين يتبعون نظاما غذائي صحيا بهدف تحسين الصحة او رجيم لانقاص الوزن طريقة التحضير:-. الخطوة الأولى، نخلط كل المكونات السائلة، مع بعضها البعض، ونضيف عليها، الشوفان والبيكنج باودر، ونقلب. الخطوة الثانية، نصب الخليط، في صينية صغيرة، مبطنة بمسحة زيت ورشة دقيق. 386 وصفة مكتوبة مجرّبة وناجحة لـكوكيز الشوفان دايت. شاهد ايضاً وصفات كوكيز الشوفان ، كوكيز الشوفان والبر سهلة ومضمونة طريقة التحضير. 1. في وعاء، ضعي الشوفان والدقيق والبيض والقرفة والبايكنغ باودر والفانيليا والملح والسكر والعسل والزيت النباتي واخلطي جيداً حتى تحصلي على عجينة متماسكة. 2. حمّي الفرن على حرارة. اذا كنت من محبي البان كيك على الفطور اليك من موقع اطيب طبخة طريقة عمل بان كيك الشوفان دايت، وصف غنية بالشوفان جربيها ولا تكترثي للسعرات الحرارية الزائد